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a、進入高海拔地前對心理和體質(zhì)進行適應(yīng)性鍛煉，如有條件者最好在低壓艙內(nèi)進行間斷性低氧刺激與習(xí)服鍛煉，以使機體能夠?qū)τ谟善皆D(zhuǎn)到高原缺氧環(huán)境有某種程度的生理調(diào)整；
b、除了對低氧特別易感者外，階梯式上山是預(yù)防急性高原病的最穩(wěn)妥、最安全的方法；
c、專家建議，一般在2500-3000米處停留2-3天，然后每天上升的速度不宜超過600-900米。到達高原后，頭兩天避免飲酒和服用鎮(zhèn)靜催眠藥，不做重體力活動。避免寒冷，多吃高碳水化合物。

a、上山前使用乙酰唑胺，地塞米松，刺五加，復(fù)方黨參，舒必利等藥對預(yù)防和減輕急性高原病的癥狀可能有效。
b、宜清淡為主，多吃蔬果，合理搭配膳食，注意營養(yǎng)充足，如蘋果、熱牛奶、雞蛋等。